يتغافل الكثيرين عن عادة شرب الماء خلال الأجواء الحارة ولا يعطون الجسم القدر الكافي لاحتياجه للسوائل المفقودة، لذا قد يعرضون صحتهم للكثير من المخاطر وتجاهل شرب كميات كافية من الماء لا يؤثر فقط على الشعور بالعطش، بل يؤثر على وظائف الجسم الحيوية وفي هذا الصدد سنتعرف على اضرار قلة شرب الماء في فصل الصيف والآثار السلبية الناتجة عنه.
ما هي أهمية شرب الماء في فصل الصيف؟
ترطيب الجلد ومنعه من الجفاف .
تعوض السوائل المفقودة .
يجدد خلايا الجسم.
ينظم درجة حرارة الجسم .
يمنح الجسم الطاقة اللازمة.
أوضح الأطباء أن الكمية المناسبة لـ شرب المياه يوميا ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا، للحفاظ على نسبة السوائل بالجسم.
ما أضرار قلة شرب الماء في فصل الصيف ؟
قلة شرب الماء قد يؤدي إلى الشعور الدائم بالإرهاق والكسل والخمول.
قد يصاب الجسم بالجفاف .
يسبب قلة شرب الماء في زيادة حمضية المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بحرقة المعدة والإصابة بالتقرحات.
قد قلة شرب الماء إلى بطء الهضم والاصابة بالإمساك، واضطرابات القولون، مما يزيد الشعور بالانتفاخ والانزعاج.
قلة شرب الماء قد تفقد البشرة رونقها، وتزيد من التجاعيد المبكرة.
قلة شرب الماء تقلل من تدفق الدم والأوكسجين إلى المخ، ما يؤدي إلى الصداع، الدوخة.
عدم القدرة على التركيز عند نقص نسبة الماء في الجسم.
حتي لا تنسي شرب الماء في الصيف عليك اتباع الآتي :
ضع زجاجة الماء إمام عينيك طوال اليوم .
عود نفسك على شرب الماء قبل الطعام .
يمكنك استغلال هاتفك بتذكيرك بشرب الماء .
اقرأ أيضا:
عصائر طبيعية تقوي المناعة في حرارة الصيف
لا ينصح بتناولها.. ما هي الأطعمة الممنوعة خلال ارتفاع درجات الحرارة
استشاري تغذية علاجية يُحذر من تناول المياه بهذه الصورة
نصائح ذهبية لطلاب الثانوية العامة تساعدك في اختيار كلية مناسبة لك
