يُعتبر البطيخ من أبرز الفواكه الصيفية التي تحظى بشعبية واسعة حول العالم، نظراً لمذاقه المنعش واحتوائه على نسبة كبيرة من الماء، مما يجعله خياراً مثالياً للترطيب خلال فترات الحر الشديد.
كما يتميز بقيمته الغذائية العالية وتنوع الفيتامينات التي يحتويها. ورغم فوائده العديدة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض الأضرار أو التأثيرات الجانبية.
وفي هذا الصدد يستعرض موقع “مصر تايمز” أهم وأفضل فوائد البطيخ و أضراره عند الإكثار من تناوله.
فوائد البطيخ
تحسين الهضم:
الألياف الموجودة في البطيخ تساعد في تحسين الهضم ومنع الإمساك.
ترطيب الجسم:
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء، مما يجعله مرطبًا ممتازًا للجسم خلال فصل الصيف.
غني بالعناصر الغذائية:
يحتوي البطيخ على فيتامينات (مثل فيتامين A , C) ومضادات الأكسدة.
فقدان الوزن:
يحتوي البطيخ على سعرات حرارية منخفضة، مما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
صحة القلب:
يساعد البطيخ في خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب بسبب محتواه من البوتاسيوم
أضرار البطيخ
ارتفاع السكر في الدم:
يجب على مرضى السكري الحذر عند تناول البطيخ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر وقد يرفع مستويات السكر في الدم.
مشاكل في الجهاز الهضمي:
قد يسبب الإفراط في تناول البطيخ مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان وعسر الهضم.
الإسهال والانتفاخ:
الإفراط في تناول البطيخ يسبب الإسهال والانتفاخ، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القولون.
الحساسية:
بعض الأشخاص يعانون من حساسية تجاه البطيخ، خاصةً أولئك الذين يعانون من حساسية من حبوب اللقاح.
سكر الحمل:
يجب على الحوامل تجنب الإفراط في تناول البطيخ لتجنب خطر الإصابة بسكري الحمل.
